Smettere per qualche minuto di chiedere risultati alla propria attenzione.
Che cosa chiami pausa?
Passare da un documento a una serie di notifiche cambia attività, ma potrebbe non essere il tipo di pausa che desideri. Domandati di che cosa senti il bisogno in quel momento: cambiare postura, guardare lontano, bere qualcosa o restare un istante in silenzio. Non esiste un’unica pausa adatta a tutti.
Dai un piccolo confine
Puoi alzarti, se è comodo e possibile per te, oppure cambiare appoggio sulla sedia e osservare la stanza. Lascia che il respiro resti naturale. Evita di riempire subito il tempo con un esercizio impegnativo. Una pausa può anche essere non fare nulla di speciale, senza trasformarsi in una prestazione di benessere.
Rientra con una scelta
Prima di tornare allo schermo, individua la prossima azione. Se sei stata interrotta molte volte, annota da dove ripartire. Nel corso della settimana puoi confrontare diversi modi di fermarti e scegliere quelli che preferisci. Se stanchezza o difficoltà di concentrazione sono nuove, persistenti o limitanti, parlane con un professionista sanitario.